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　　骨质疏松是一种退化性疾病婷儿 勾引，跟着年齿增长患病的风险会随之增多。

　　洽商泄露，连年来，我国骨质疏松的发病率正逐年增高。跟着东说念主口老龄化的日益严重，中国逐步成为老年性骨质疏松症的发病大国。

　　骨质疏松的发生是一个慢性的经由，其早期症状并不彰着。但病情一朝严重，骨头的质地和力量王人会被削弱，很容易导致不测骨折的发生，这就是骨质疏松性骨折，也称为“脆性骨折”。

　　常见的骨折部位有椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆等。其中，髋部骨折是遵循最严重的一种，骨折后一年内患者的死亡率高达20%。

　　骨质疏松高危东说念主群

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　　绝经后的女性

　　东说念主体内的雌激素对骨骼有保护作用，不错幸免骨量随年齿增长而过快丢失。但女性绝经以后，雌激素水平会镌汰，它对骨骼的保护作用也会受到影响，这就加速了骨质疏松症的发挥。

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　　抽烟喝酒的东说念主

　　过量抽烟、酗酒会形成钙的流失婷儿 勾引，影响骨骼健康。

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　　有家眷史的东说念主

　　骨质疏松具有一定的遗传倾向，如若支属患有骨质疏松，发病风险会更高。

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　　不通顺的东说念主

　　长技能枯竭通顺，会加速骨量的流失速率，更容易受到骨质疏松的袭扰。

　　怎样应酬骨质疏松？

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　　补充养分

　　关于骨密度较低的东说念主来说，平素要经常吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、鱼肉等等，除此以外也要安详骨骼养分素的补充，随机促进骨骼中钙质的千里积，督察成骨细胞的活性，扼制破骨细胞的分泌，随机刺激软骨细胞，促进软骨细胞的树立和再生，何况它的活性较高分子很小，不错让身体更好领受，使骨骼愈加强韧。

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　　迷漫休眠健走节律

　　熬夜并不助于骨骼的健康，在熬夜的技能，胃肠功能会消弱，影响到了钙质的领受，使得从食物中摄入的钙质领受期骗率镌汰，熬夜也会影响到身体的吐旧容新，禁锢成骨细胞和破骨细胞的均衡景况，是以思要骨骼健康，要幸免熬夜，养成限定的作息习气，保证迷漫休眠。

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　　多吃补钙食物

　　牛奶

　　每100ml牛奶含104mg钙，单纯看含钙量，并不算太高，然则牛奶中矿物资种类丰富，钙磷比例额外合适，很利于钙的领受。

　　每天喝300ml的牛奶，就不错得回一天钙需要量的3/10傍边。喝牛奶秘密的东说念主，不错用酸奶替代。

　　豆成品

　　豆成品可谓是平价补钙食物中的交游机，钙含量比肉类高多了。豆子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹，王人很好。

　　黄豆中钙含量高达191mg/100g。作念成豆腐时钙含量更高婷儿 勾引，比如卤水豆腐与石膏豆腐。